卧室是住宅中人停留时间最长的空间，空气质量迫切需要改善，通风良好就是改善空气质量，吹走病菌病毒的良方。
对于很注重生活质量的现代人，卧室在住宅中的位置，卧室的通风、采光及隐密性都很重要。有人常说，为什么搬到新居后，经常会失眠、身体不舒服，年轻人学习成绩下降，公司的工作不顺利？查找原因可能是新家装修的气味未撤尽，也可能是换个地方睡觉不适应。
要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新鲜，睡前开窗通风必不可少。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时最好关上窗。
室外空气较室内的空气更为清新，睡前应开窗30分钟，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，保持空气流通。但在冬季采暖时，开窗过大容易使室内温度骤然降低，反而会影响睡眠，应适当地减少开窗面积，延长开窗时间，使室温保持在16℃—21℃之间（夏季26℃—29℃为宜）。
睡前开窗通风固然重要，但睡觉时最好关上窗户。一方面，关窗可以有效地降低噪音，改善睡眠质量。另一方面，可以避免人体在睡眠中受风。中医学认为“风为百病之长”，如果开着窗子睡觉，风邪侵袭人体、闭阻经络，导致气血不畅，可引发多种疾病，其中最常见的是面神经麻痹、肢体疼痛。在夏季即将到来之际，专家特别提醒大家，尽量别大开着窗户睡觉，更不要把床放置在有“穿堂风”的地方，否则会造成意想不到的伤害。
对于新生儿的卧室，这类人群的抵抗力弱，在密不透风的房间里静养，不是可以避免感染的侵袭吗？其实不然，房间不透风，空气污浊，容易为各种微生物繁殖提供方便，而且儿童的正常生长发育也离不开新鲜空气。所以新生儿的卧室通风，既要求不能使新生儿着凉，又要达到净化空气的目的。那么怎样才能做到这点呢？
首先，在通风条件较差的家庭，如仅单间房的住户，加上周围空气不对流，即使打开窗门，通风效果也不理想，那么最好装上一个换气电扇以帮助更新室内空气。
其次，通风条件好的家庭，平时除保持必要的气窗打开外，每天早上和下午要定时打开窗门半小时，让室内空气与室外空气充分对流交换，此时应注意避免小宝宝直接吹风，特别在冬天，应先将宝宝穿好包好，以免受凉。
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